Jak Překonat Strach z Mluvení Anglicky

Většina lidí má trému, když musí mluvit anglicky. Není to ale zbytečné — existují konkrétní techniky, které vám pomůžou.

7 min čtení Začátečník Únor 2026

Tři mladí dospělí sedí v kruhu a baví se anglicky

Strach je Normální — Ale Nemusí Vám Bránit

Když se chystáte mluvit anglicky, často se cítíte vyvedeni z rovnováhy. Srdeční tep se zrychlí. Možná se vám zapomene základní slova. Přijde vám, že všichni poslouchají, jak se motáte v slovech.

Pravda je jednoduchá — máte stejný strach jako všichni ostatní. Každý, kdo se učí cizí jazyk, to zná. Ale tady je klíčová věc: strach není důvod k vzdání se. Je to pouze signál, že se učíte něco nového.

Já jsem zažila to samé. Když jsem se začala učit anglicky, zůstala jsem mlčet v tříině. Bála jsem se, že všechno řeknu špatně. Pak jsem potkala lidi, kteří si nevšímali chyb — oni jen poslouchali, co chci říci. Změnilo mi to vše.

Mladá žena při rozhovoru s kolegou v kancelářské místnosti

Pět Praktických Technik Proti Tréme

Strach není magický. Má konkrétní příčiny a můžete s ním pracovat. Tady jsou techniky, které skutečně fungují.

01. Pomalá Příprava

Pokud víte, že budete mluvit anglicky, připravte se dopředu. Není potřeba se učit nové věty, stačí si promyslet, o čem chcete mluvit. Napsat si klíčová slova. Vysloveť je nahlas. To vás uklidní, protože víte, co chcete říci.

02. Pomalý Tempo Řeči

Když jsme nervózní, mluvíme rychle. Pak se zamotáme a cítíme se hůř. Zpomalte úmyslně. Dělej si pauzy mezi větami. To vám dá čas na myšlení a zní to přirozeněji.

03. Fyzické Uvolnění

Napětí v těle zvyšuje strach. Před rozhovorem si udělejte pár cviků — procházejte se, protáhněte se, dýchejte hluboce. Když je vaše tělo uvolněné, vaše mozek je taky klidnější.

04. Zaměřte se na Obsah, Ne na Akcentu

Mnozí si myslí, že se musí vyslovovat jako rodilý mluvčí. To je omyl. Lidé vás chápou díky tomu, co říkáte, ne jak to říkáte. Zaměřte se na jasné myšlenky. Výslovnost je vedlejší.

05. Praktika v Nízkých Sázenkách

Nemluvte anglicky poprvé na ústní zkoušce. Cvičte s přáteli, rodinou, online s cizinci. Čím více mluvíte v bezpečném prostředí, tím více se vám to stane přirozeným.

Skupiny lidí sedí a konverzují v moderní kavárně

Muž si dělá poznámky a čte knihu o angličtině

Změňte Svůj Pohled na Chyby

Největší problém není váš angličtina. Je to váš vztah k chybám. Když řeknete něco špatně a všichni se na vás budou koukat, cítíte se trapně. Ale tohle myšlení vás paralyzuje.

Rodilí mluvčí dělají chyby. Všichni. Opraví se a pokračují dál. Stejně byste měli dělat vy. Chyba není selhání — je to pokrok. Každá chyba znamená, že se učíte.

“Chyby nejsou ostudou. Jsou to důkazy, že jste se odvážili něco nového vyzkoušet.”

Zkuste si to uvědomit příště, když mluvíte anglicky. Budete překvapeni, jak moc se vám uvolní hrdlo, když přijmete, že chyby jsou OK. Skoro se vám bude chtít je dělat, protože víte, že z nich učení pochází.

Tři Cvičení, Která Můžete Dnes Začít

Teorie je užitečná, ale potřebujete akci. Tady jsou konkrétní cvičení, která si můžete vzít domů a zkoušet je.

Mluvte Sami se Sebou

Každý den si vezměte téma a mluvte o něm 5 minut anglicky — jen vy a vy. Nemusí to být správné. Stačí mluvit. Tím se vám anglické slova stanou přirozeným. Není to příliš těžké, není to veřejné — jen váš prostor na cvičení.

Nahrávejte se a Poslouchejte

Zapněte diktafon v telefonu a mluvte něco jednoduchého. Pak si to poslouchejte. Slyšíte, co chcete slyšet — kde se zpomalujete, kde spěcháte, kde se zmatkujete. To vám pomůže pochopit svou řeč a pracovat na tom, co potřebuje.

Mluvte s Někým Zaměřeným na Rozumění

Najděte si kamaráda, kterého nezajímá, jestli máte správný výraz. Důležité je, aby vás oba bavila konverzace. Mluvte o věcech, které vás zajímají. Čím více je to přirozené a zábavné, tím méně se bojíte.

Začněte Dnes — Stará Cesta Vás Nikam Nedostane

Strach z mluvení anglicky se nemění, když se s ním nesetkáváte. Jediná cesta je jít přímo skrz něj. Není to příjemné na začátku — přijmeme to. Ale každý, kdo to udělal, vám řekne totéž: stálo to za to.

Vezměte si jednu techniku z toho, co jsme si řekli — třeba pomalé tempo řeči nebo cvičení sami se sebou. Nezkoušejte všechno najednou. Jedna věc, která se vám zdá reálná. A pak ji zkoušejte týden. Vidíte, co se stane.

Angličtina není dar, který někteří mají a jiní ne. Je to dovednost, kterou si můžete vybudovat. A budování začíná tím, že se na chvíli cítíte nepohodlně. To je normální. To je součást procesu.

Pamatujte: Každý expert byl kdysi začátečník, který se nechtěl vzdát. Vy můžete být tím expertem. Ale jenom pokud začnete.

Důležitá Poznámka

Tento článek poskytuje obecné tipy a strategie pro překonání strachu z mluvení anglicky. Není to medicínská nebo psychologická poradenská služba. Pokud máte vážné úzkosti nebo panické ataky související s mluvením v cizím jazyce, doporučujeme vám poradit se s profesionálem — lékařem nebo psychologem. Obsah tohoto článku je určen pouze pro vzdělávací a informační účely.